» تآكل الاسنان واستوائها او انكسارها سببه الجز أو الكز على الأسنان ? عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

1/10/2015, 12:23 amمن طرف » تلون الأسنان ماهو سببه ؟ وهل لنوع الطعام أي تأثير ؟ عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

1/10/2015, 12:22 amمن طرف » عملى الاطفال د/محمد الكومي عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

29/11/2013, 1:25 pmمن طرف » حصريا: محاضرات د/مجدي صبري الراااااااائعه (cns) عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

26/10/2013, 12:16 amمن طرف » تحميل كتب الدكتور محمد المطري في الجراحه عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

3/9/2013, 7:39 amمن طرف » افيدونى ......... جزاكم الله خيرا عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

3/9/2013, 7:22 amمن طرف » ماهى طبيعه الدراسة بكليه الطب .. ( من وجهة نظرك ) .. ؟؟ عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

26/8/2013, 11:39 pmمن طرف » الكتاب الرائع بنسخة 2012 The Harriet Lane Handbook, A Manual for Pediatric House Off عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

23/8/2013, 12:31 amمن طرف » التسجيل لاختبارات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

28/7/2013, 11:55 amمن طرف » التسجيل لاختبارات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية عالج نفسك من زياده الضغط العصبى Icon_minitime

28/7/2013, 11:55 amمن طرف

كليه طب الأزهر بأسيوط :: منتديات عامه :: استراحه الطبيب

شاطر

عالج نفسك من زياده الضغط العصبى

كاتب الموضوع

رسالة

Dr.Tabey

الجنس :

عدد الرسائل : 315

الفرقه : السادسة

رصيدي في المنتدي : 588

تاريخ التسجيل : 22/03/2009

موضوع: عالج نفسك من زياده الضغط العصبى 26/12/2009, 2:05 am

أولا يا جماعه احنا كلنا عارفين الظروف الحلوه الى احنا عاشين فيها وعارفين انها مش تجيب الضغط وبس دى تجيب الضغط والسكر والقلب وكل البلاوى السوده ورأفه منى بحال الشباب وخصوصا شباب كليتنا الحبيبه دورت على مواضيع عن تقليل الضغط العصبى ولو انى عارف اننا محتاجين معجزه عشان نقلل الضغوط علينا لكن اهى محاوله وربنا هو الرزاق أخينا الى فى المنتدى التانى بيقول الامر كله مجرد احساس عام. الوعي العام باللحظة التي تعيشها له نطاق واسع من الفوائد الحسية والجسدية, تبدأ بالتقليل من نسب الضغط العصبي والاحاسيس السلبية وايضا زيادة نشاط الجهاز المناعي. "عالمنا الحالي يدربنا يوميا على ان نعطي قدرا اقل من اهتمامنا بمشكلة انخراطنا الدائم في عادات القلق والسرعة," كان هذا ما قاله جيف برانتلي, مدير برنامج تقليل الضغط العصبي في مركر دوك للعلاج المتقدم بنورث كارولينا. فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة للتقليل من الضغط العصبي الذي يتعرض له الفرد بشكل يومي. اجلس ثابتا لبرهة اجلس على مخدة قوية وثابتة وضع يديك على فخذيك, افتح عينيك بشكل نصفي وانظر الى الارض امامك على بعد اربعة اقدام تقريبا واترك الفرصة لعينيك كي تسترخي بدون ان يتشوش نظرك. ضع كل تركيزك في التنفس المنتظم وكلما وجدت نفسك تفكر في اي شيء اخر, توقف واعد تركيزك الى التنفس المنتظم. اذهب في نزهة قصيرة ومريحة امشي لمافة قصيرة حول منزلك, حاول ان تقلل من سرعتك في المشي عن السرعة المعتادة حينما تكون ذاهبا للعمل او غيره. حاول ان تكون خطواتك منتظمة وحاول ان تجعل نظرك على مستوى عينيك الطبيعي. تأكد من ان تثبت تركيزك على كل خطوة تخطوها وعندما تبدأ التفكير في اي شيء اخر اعد تركيزك الى خطواتك مرة اخرى. ركز على تنفسك اجلس في وضع مريح وضع ساقا فوق الاخرى واسترخي وركز على تنفسك. زود من عمق تنفسك بشكل بطيء وتأكد من ان تتنفس من انفك وليس من فمك ولكن لا تطبق فمك بشكل قوي او مزعج, تأكد من انك مسترخي تماما وان فكيك في وضع مريح. ركز في تمدد جسدك حينما تستنشق الهواء وركز مرة اخرى في استرخاء جسمك عند الزفير. اترك لعقلك مساحة ركوب موجات تنفسك.

الدكتور/محمد الحنفى

الجنس :

عدد الرسائل : 283

العمر : 38

الفرقه : الشامله

رصيدي في المنتدي : 296

تاريخ التسجيل : 09/04/2009

موضوع: رد: عالج نفسك من زياده الضغط العصبى 29/5/2010, 4:12 am

الله يا ابو الاتابع على الموضوع الجميل ده بس زى مانتا قلت ان الواحد محتاج معجزة من السماء علشان الضغط ده يخف وخاصة كمان ان انا شايف ان الكلام ده مش عملى بالقدر الكافى وبعدين يا ابو الاتابع انت اكتر واحد عارف اللى فيها وشكرا تقبل مرورى

عالج نفسك من زياده الضغط العصبى

عالج نفسك من زياده الضغط العصبى

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

صفحة 1 من اصل 1